Se dice que antes de cada entrenamiento o sesión de ejercicio debes hacer estiramientos, no sólo para preparar tus músculos sino para calentar tu cuerpo para el trabajo extenuante. A veces, también es genial estirarse para relajarse y aflojar la estructura.
Por supuesto, no siempre es evidente qué estiramientos son los mejores para hacer. Peor aún, estirarse de forma incorrecta o extenderse demasiado y terminar con una lesión. Los entrenadores personales y los entrenadores tratan de prevenir tal cosa, pero ¿qué pasa si no puedes encontrar uno ni tienes los fondos para contratarlos?
Aplicaciones móviles de estiramiento para colas, diseñadas para ayudarte a aflojar tu cuerpo y tu estructura, o pasar un poco de tiempo calentando tu cuerpo. Te guían a través de la experiencia de estiramiento con instrucciones y guías detalladas para que obtengas el máximo efecto con el mínimo daño.
La mejor parte es que existen en el móvil, así que puedes llevarlos y usarlos en cualquier lugar, desde la comodidad de tu casa o de vacaciones.
Aquí están las mejores aplicaciones de estiramiento móvil para Android e iOS:
1. Stretching Sworkit
>
No dejes que el nombre te engañe. Aunque un poco tonto, Sworkit es una aplicación increíblemente capaz que te ayuda a extender la flexibilidad de tu cuerpo en ausencia de lesiones.
Incluye una biblioteca de más de 100 ejercicios diferentes, cada uno con su propia guía paso a paso altamente detallada.
Antes de estirar, puedes elegir entre tres tipos de entrenamiento diferentes: estiramiento de todo el cuerpo, estiramiento de pies a cabeza y Pilates. Sólo tienes que elegir la sección que mejor se adapte a tus necesidades actuales y se te ofrecerá una variedad de ejercicios apropiados para seguir.
También puedes crear tus propios entrenamientos personalizados que abarcan categorías como el yoga, la fuerza, el estiramiento y el cardio.
Stretching Sworkit se puede descargar y utilizar de forma gratuita tanto en Android como en iOS, pero tiene compras in-app y la opción de suscribirse para acceder a contenidos adicionales.
Google Play | iTunes
2. StretchIt
>
Si eres más un aprendiz visual, entonces StretchIt es tu aplicación. Ofrece una variedad de imágenes y cursos basados en video sobre estiramiento.
Más de 40 horas de contenido de video están disponibles a través de la aplicación, de forma gratuita. También puedes filtrar los ejercicios según la experiencia, desde los movimientos de nivel principiante hasta los de nivel experto.
Como muchas de las otras aplicaciones, puedes disparar para un entrenamiento de todo el cuerpo, o enfocarte en ciertas áreas en su lugar. La aplicación también incluye un modo de seguimiento incorporado para que puedas vigilar tu rendimiento durante un período prolongado.
Google Play | iTunes
3. Ejercicios de estiramiento
>
Otra aplicación capaz y gratuita, Ejercicios de estiramiento, ofrece guías sobre una variedad de movimientos. Como cualquiera de las otras aplicaciones, puedes filtrar los ejercicios según el nivel de habilidad, el área del cuerpo e incluso los tipos de flexibilidad.
Algunos de los movimientos más singulares pretenden aumentar la energía de tu cuerpo, dándote un empujón extra.
Google Play | iTunes
4. Estirar la HD
>
Stretch HD ofrece una amplia selección de vídeos de calidad HD con instrucciones sobre estiramientos y movimientos. Todos los vídeos son el resultado de una investigación, así que puedes estar seguro de que siempre son seguros y efectivos.
Aunque los vídeos son el centro del soporte, puedes reproducir música desde la aplicación para mejorar tu entrenamiento.
Google Play | iTunes
5. 5 Minutos de Pilates
>
Como ya sabrá, el Pilates y el Yoga son actividades excepcionales que le ayudan a estirar el núcleo de su cuerpo y a mejorar la flexibilidad. Muchos ejercicios de estiramiento son tomados directamente del mundo del Yoga.
Ahí es donde entra en juego 5 Minute Pilates, con una creciente biblioteca de movimientos y ejercicios, todos los cuales se pueden ver completados en cinco minutos o menos.
Empieza a usar esta aplicación, y pronto descubrirás que puedes recurrir a ella en cualquier momento del día, no sólo antes de entrenamientos más intensos.
Google Play | iTunes
6. Comenzar a estirar
>
El objetivo de Start Stretching – y su diseño inherente – es ayudar a trabajar hacia una mayor flexibilidad física.
Pero la naturaleza de la mayoría de los movimientos significa que también puedes usar esta aplicación para estirar antes de cualquier entrenamiento o régimen de ejercicios.
Muchos de los movimientos son básicos pero efectivos, con instrucciones basadas en texto y gráficos para guiarte. A medida que haces los movimientos, las estadísticas son rastreadas permitiéndote una mayor comprensión de tu rendimiento y mejora.
SOLO iTunes
7. Ejercicios de estiramiento
>
Aunque el nombre es genérico, la aplicación en sí misma ciertamente no lo es. Ofrece una variedad de ejercicios de estiramiento, muchos de los cuales se pueden completar en minutos. El acceso es gratuito, y puedes acceder inmediatamente a cualquier contenido.
El inconveniente es que esta aplicación incluye anuncios, pero está muy lejos del modelo de suscripción premium que ofrecen la mayoría de las aplicaciones similares.
Otra cosa a destacar es que esta aplicación no es tan atractiva visualmente como algunas de las otras enumeradas, pero hace el trabajo y eso es lo que importa.
Google Play SOLO
8. Entrenamiento en casa
>
La mayoría de las aplicaciones, incluso algunas de esta lista, requieren una suscripción de pago para acceder al mejor contenido. No es el caso de Home Workout, una aplicación que cuenta con más de 60 vídeos de calidad HD de ejercicios y movimientos.
Todo, desde simples estiramientos hasta musculación y ejercicios de fuerza están disponibles.
Otras opciones incluyen la especificación del área corporal, la variación de los niveles de habilidad y la sincronización con entrenamientos más intensos. Ten en cuenta que también incluye rutinas de entrenamiento en casa para que puedas estirar y tonificar en la misma aplicación.
Google Play | iTunes
9. Flexibilidad
>
Como su nombre indica, Flexibilidad es una excelente aplicación de estiramiento y ejercicio que puede ayudarle a mejorar su naturaleza ágil.
Ofrece guías detalladas de estiramiento para una variedad de movimientos, junto con ejercicios de Yoga, calentamiento dinámico, fuerza y categorías cardiovasculares. También puede ampliar los ejercicios basados en un área de su cuerpo como la ingle, el cuello y los cuádriceps.
En la parte superior de cada guía, encontrarás una imagen de lo que se supone que debes hacer, acentuada por instrucciones en audio.
La aplicación se puede descargar gratuitamente, así como una semana de uso premium. Sin embargo, más allá de eso, tendrás que pagar una suscripción para acceder al contenido.
Google Play | iTunes
10. Temporizador de estiramiento
>
Aunque técnicamente no es una aplicación de guía de estiramiento, Stretch Timer ofrece mucho en el camino de sus rutinas de ejercicio. Supongamos que ya conoces una amplia variedad de estiramientos pero necesitas ayuda para mantenerlos durante el tiempo adecuado, esta es tu aplicación.
Sólo tienes que elegir la longitud del estiramiento, las repeticiones y el tiempo de descanso y ya está listo. La aplicación incluso repetirá las sesiones, para que puedas estirar ambos lados de tu cuerpo por igual.
Google Play | iTunes
Conclusión
En general, las aplicaciones destinadas a ofrecer ayuda para el estiramiento y el ejercicio lo hacen de muchas maneras, cada una de ellas en su entorno rico en características.
Desde videos de calidad HD hasta guías largas y pintorescas, puedes estar seguro de que hay algo para todos.
Si tienes algún problema con la lista o te encuentras con problemas al usar estas aplicaciones, no dudes en dejar un comentario y haré lo posible por ayudarte.
>
>
