A veces los días pasan de forma borrosa y a menudo, olvidamos lo que pasó la semana pasada, o nos cuesta recordar lo que pasó ayer.
Esto puede ser aún más difícil para las personas que sufren cambios de humor o ansiedad, ya que llevar un registro de los estados de ánimo diarios es importante para superar su condición actual.
Pero con los grandes avances en la tecnología, hay varias aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo disponibles para apoyar nuestra necesidad de controlar nuestras emociones diarias.
1. Daylio
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El primero en la lista es Daylio y esta es una gran aplicación de seguimiento del estado de ánimo. La aplicación es fácil de usar porque su interfaz utiliza iconos para representar los estados de ánimo para un registro y entrada adecuados.
Durante el día, la aplicación envía una notificación push para registrar los estados de ánimo o emociones que has sentido y estos se muestran en los gráficos del tablero.
La aplicación es de descarga gratuita y puedes actualizarla para eliminar anuncios y obtener recordatorios de notificación ilimitados.
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2. eMoods Rastreador de Estado de Ánimo Bipolar
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El segundo en la lista es el eMoods Bipolar Mood Tracker. También hace más por mucha gente, no sólo por los que tienen trastorno bipolar.
El diseño y la apariencia hace uso de números para clasificaciones y gráficos para una fácil interpretación.
Un gran beneficio de usar esta aplicación, especialmente para aquellos que están bajo terapia, es que puedes exportar los resultados semanales y mensuales como un documento pdf y enviarlo directamente a tu médico.
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3. Año en Pixels
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Una de las mejores cosas que me gusta de esta aplicación es que es bastante simple con todas sus opciones. Cuando la abres, la disposición y el diseño se ven limpios y los botones están intencionalmente codificados con colores que pueden alinearse con las emociones reales a las que se refieren.
También tienes un juego más grande de cajas de radio que pueden considerar los altibajos por los que has pasado ese día.
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4. Historias – Diario de la línea de tiempo
Esta aplicación de seguimiento del estado de ánimo es bastante completa porque permite colocar un extenso diario y colocarlo en una línea de tiempo revisable.
Esta es una nueva experiencia para revivir los recuerdos, así como para rastrear los patrones de su estado de ánimo y comportamiento. La aplicación también admite el bloqueo de huellas dactilares para que guardes los secretos en un lugar seguro.
Esta aplicación es muy agradable y útil porque te mostrará gráficos que consolidan tus datos de estado de ánimo y de diario para que tengas una visión general de tu uso y de tu progreso personal.
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5. iMoodJournal
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iMoodJournal es una interesante y única aplicación de rastreo de estados de ánimo que puedes tener y que puedes obtener tanto para Android como para iPhone.
La aplicación te permite registrar tu estado de ánimo, añadir notas e incluso poner selectos con hashtags para una lectura más precisa de tu estado de ánimo.
La adición de los datos físicos faciales puede hacer que la interpretación de los datos sea más precisa. Además, creo que la visión general del calendario es una herramienta muy útil para leer los informes de estado de ánimo.
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6. Registro del estado de ánimo
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Mood Log es una aplicación muy flexible de rastreo de estados de ánimo. Permite personalizar la entrada de datos del estado de ánimo a través de números y colores con la característica adicional de palabras para describir con más detalle la entrada para ese momento.
La aplicación también te anima a añadir más detalles a la entrada para que sea más precisa y completa.
Las posibles entradas incluyen la medicación tomada, la gravedad de las náuseas o los síntomas relacionados con la menstruación. Esta aplicación está disponible sólo para Android.
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7. Diario Mood Tracker
Diario, rastreador de estados de ánimo es una buena aplicación para tener tus notas y pensamientos que te ayudará a pasar el día, la semana o el mes.
Una de las cosas buenas de tener esta aplicación es que cuando miras tus entradas, podrás aprender algo sobre ti mismo que puedes usar para mejorar o crecer.
Lo probé y la aplicación era ligera y fácil de usar por teléfono. No ocupaba mucho espacio. El único reto es ajustar la rutina para que las entradas sean consistentes.
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8. Los estados de ánimo: Seguimiento de la salud mental
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Me gusta la apariencia de la aplicación y cómo se siente cuando la usas. Los estados de ánimo: La aplicación de seguimiento de la salud mental es muy minimalista y limpia en su ejecución de diseño.
Los colores son consistentes a lo largo de la experiencia, así que registrar tus sentimientos y emociones no se sentirá como una tarea y encajará perfectamente en tu rutina.
Los estados de ánimo: El seguimiento de la salud mental es perfecto para cualquiera que le guste mantener las cosas libres de complejidad. Esta aplicación es gratuita y sólo está disponible para iOS.
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9. Línea de tiempo
El uso de la línea de tiempo es una buena manera de rastrear tus sentimientos y estados de ánimo y ponerlos en una línea de tiempo. Esto es especialmente útil para revisar los eventos pasados y compararlos con las metas futuras.
La aplicación también es una gran herramienta de planificación y productividad porque puede establecer hitos para el futuro como viajes o carreras.
Puedes añadir fotos, pies de foto y colores a tu línea de tiempo para que termine como tú quieres. La aplicación también te permite compartir esta línea de tiempo con tus amigos. Además de esta función social, la app incluye un candado con llave para asegurar que los asuntos privados permanezcan seguros.
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10. Notas sobre el estado de ánimo
Por una pequeña prima, Moodnotes es una gran aplicación que está disponible para iOS. La interfaz es sencilla y utiliza toda la pantalla para preguntarte sobre tu estado de ánimo del día.
Es bastante interesante porque puedes vincular la aplicación con el Apple Smart Watch para que sea más fácil registrar las entradas cada vez que una notificación te pregunte sobre tu estado de ánimo.
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11. Los estados de ánimo: Seguimiento de la salud mental
Los estados de ánimo: El seguimiento de la salud mental es una gran aplicación de aspecto mínimo. Se adaptará perfectamente a tu rutina y la interfaz es fácil de entender, por lo que no tendrás problemas para registrar tu emoción del día. La aplicación es de descarga gratuita y sólo está disponible para iOS.
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12. Estigma
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Esta aplicación es más que un simple rastreador de estado de ánimo porque tiene funciones de publicación para que puedas crear una nota en la función de diario y publicarla en un blog.
El estigma protege tu identidad y te permite hacer esto con anonimato.
La aplicación también funciona como un sistema de apoyo y trae a otras personas para construir una comunidad que proporcione apoyo siempre que sea necesario. Stigma está disponible sólo para iOS.
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13. Rastreador de estado de ánimo T2
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El T2 Mood Tracker parece que será raro de usar por el logo pero la aplicación es muy completa en cuanto a sus características.
La aplicación mide en seis escalas precargadas que son ansiedad, depresión, estrés, lesión cerebral, estrés postraumático y bienestar general.
Cuando hayas registrado suficientes entradas, el gráfico puede facilitar el análisis de tus entradas de humor.
Una característica añadida del Rastreador del Estado de Ánimo T2 es la capacidad de dejar notas en fechas específicas que pueden actuar como una especie de diario o agenda.
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14. ¡Arriba! – Depresión, Bipolar & Manejo de los límites
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Up! es una increíble aplicación que cubre varias áreas de autocontrol, incluyendo el seguimiento del estado de ánimo.
Aunque la aplicación está etiquetada y diseñada para personas con condición bipolar, Up! funciona bien para otros usuarios que requieren un monitoreo constante.
Le permite ser más consciente de sí mismo a través de los registros que le ayudarán a superar desafíos como el equilibrio mental y los hábitos recurrentes.
Además, la aplicación también registra los patrones de sueño. La razón de esto es que tienes más posibilidades de estar de mejor humor cuando estás bien descansado. Esta aplicación sólo está disponible para Android.
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Conclusión
Con todas estas aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo disponibles, es fácil registrar y controlar tus sentimientos diarios.
Al final de los períodos semanales, puedes revisar los datos y las aplicaciones te darán una visión general de las cosas que sucedieron en base a tus registros.
Personalmente creo que es una buena manera de aprovechar el poder de las aplicaciones y aprender más sobre mí mismo a través del proceso de seguimiento del estado de ánimo.
