Hoy en día, parece que se puede decir que hay una aplicación para eso. Curiosamente, algunas aplicaciones pueden ayudar a prevenir una creciente adicción a los teléfonos inteligentes.
Parece redundante, considerando que las aplicaciones móviles son probablemente la razón por la que estás enganchado a tu teléfono tal como está, pero eso no cambia el hecho de que es verdad.
Si quieres reducir el tiempo total de pantalla o el uso del teléfono, algunas aplicaciones pueden ayudarte. Muchas de ellas bloquean el acceso a otras aplicaciones, sitios web o plataformas que podrían robarle la atención.
1. Tiempo libre
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El tiempo libre funciona impidiendo el acceso a aplicaciones, juegos o canales de comunicación que podrían distraerlo de realizar trabajos o actividades serias.
¿Facebook o Twitter causando problemas? Bueno, ya no lo harán porque no puedes acceder a ellos cuando el Tiempo Libre está activo.
Usarlo es bastante simple. Puedes elegir uno de varios modos diferentes dedicados a un tema en particular.
Por ejemplo, hay un modo para el tiempo en familia y otro para el trabajo. Están diseñados para filtrar ciertas notificaciones y evitar el uso de aplicaciones específicas. También puedes personalizar cada modo, para que se ajuste a tus necesidades particulares.
Además, la aplicación proporciona un desglose detallado de la frecuencia con la que utiliza el teléfono y para qué, de modo que pueda decidir con precisión lo que le distrae y lo que es necesario.
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2. Momento
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En última instancia, Moment está diseñado para rastrear el uso del teléfono y el tiempo de pantalla para proporcionar información detallada. Piensa en ello más como un entrenador de vida, destinado a ayudarte a minimizar la dependencia de tu(s) dispositivo(s) móvil(es).
Una de las características únicas de Moment es que puedes sincronizar múltiples usuarios, para manejar a toda tu familia. A primera vista, ofrece control sobre los niños más pequeños, pero también les da control a ellos.
Por ejemplo, si miras el teléfono durante la cena o una película cuando se supone que debes pasar tiempo con tu familia, cualquiera de los miembros del grupo puede establecer una limitación en el uso del dispositivo.
Pero si estás corriendo solo también está bien, y puedes ver tus aplicaciones más usadas y bloquear el acceso a cualquier cosa que te distraiga.
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3. ESPACIO
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Anteriormente llamado BreakFree, Space fue desarrollado desde cero para ayudarte a eliminar la adicción a los teléfonos inteligentes. Todo en la aplicación está pensado para ayudarte a encontrar el equilibrio entre la vida y el uso del teléfono.
Al igual que muchas otras aplicaciones, se basa en una función de seguimiento que mide la frecuencia con la que utiliza determinadas aplicaciones, sitios web y su dispositivo.
El espacio le dará una «puntuación de adicción» que le dará una puntuación tangible que puede trabajar para mejorar.
Es especialmente útil para las personas que aman fijarse metas personales. Puedes buscar una puntuación particular reduciendo ciertas actividades y eventos, como la frecuencia con la que desbloqueas el teléfono.
Se convierte en esta nueva adicción o enfoque, donde buscas una puntuación más baja.
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4. Flipd
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La primera diferencia entre Flipd y las otras aplicaciones de esta lista es que es increíblemente agresivo. Bloquea todo el teléfono durante un cierto tiempo, y mientras está activo no puedes usarlo, punto.
Incluso intentar una solución como reiniciar el teléfono no deshabilitará el bloqueo. No hay forma de hacer trampa, lo cual es importante y aterrador a partes iguales.
Al igual que en Moment, puedes sincronizarte con otros usuarios y bloquear su dispositivo a distancia, y viceversa.
Es genial para los equipos que notan que otro miembro se retrasa cuando deberían estar trabajando. Por supuesto, es definitivamente algo que sólo quieres usar con otras personas en las que confías.
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5. Bosque
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Forest es esta aplicación de enfoque realmente genial e increíblemente única que presenta el desafío de una manera sin precedentes. Cada vez que quieras centrarte en una tarea, evento o momento de la vida, planta un árbol dentro de la aplicación.
El árbol crecerá en tiempo real, y seguirá haciéndolo mientras permanezcas en el bosque. Tan pronto como te vayas, para hacer algo más en tu teléfono – quitando efectivamente tu enfoque de lo que estás haciendo en la vida – el árbol comienza a morir.
Además, para que puedas cultivar tu propio bosque digital, la aplicación hace un seguimiento de tus estadísticas de uso y te ayuda a evitar malas elecciones de dispositivos y aplicaciones adictivas.
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6. Lista negra – Bloqueador de sitios web
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La lista negra tiene una función importante: bloquea los sitios web que distraen la atención durante un cierto período para evitar que se navegue y se postergue.
Esencialmente, creas una lista negra de sitios que te gustaría evitar, y cuando la aplicación está activada, no puedes visitarlos. Todos tus ajustes se sincronizan a través de la nube para ser usados en varios dispositivos, incluyendo tu iPad.
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7. AppDetox
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Como su nombre indica, AppDetox está pensado para ayudarte a tomar un descanso o «desintoxicación» de tu adicción al móvil.
Registra todo lo que haces y te ayuda a decidir lo que debes evitar de vez en cuando. De esa manera, estableces reglas personales, y cada vez que las violes la aplicación te recordará que te tomes un descanso.
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8. Silencio – Menos tiempo de pantalla
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En cuanto a la puesta en marcha de una desintoxicación digital y la disminución del tiempo de pantalla, Mute no es diferente de cualquier otra cosa en esta lista.
Ofrece varias herramientas de bloqueo y realiza un seguimiento de todo lo que haces en tu dispositivo, lo que te permite ver cómo pasas tu tiempo.
Sobresale en la presentación de metas o desafíos para ayudarte a romper tus hábitos.
Piensa en ellos como logros personales – similares a los que podrías ver en los videojuegos – sólo adaptados para mejorar tu concentración y salud.
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9. Permanecer en la tarea
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Stay on Task no hace un seguimiento de lo que estás haciendo ni proporciona estadísticas detalladas, de hecho, es mucho más simple. Mientras esté activa, la aplicación te preguntará al azar si estás en la tarea o distraído, por lo que utiliza el sistema de honor.
La idea es que te ayuda a mantenerte centrado en lo que necesitas, sirviendo como un recordatorio cuando no deberías usar tu dispositivo.
Un temporizador aleatorio asegura que nunca se puede predecir cuándo la aplicación va a enviar una consulta.
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10. QualityTime – Mi Dieta Digital
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A diferencia de todo lo demás de la lista, QualityTime hace un seguimiento del uso de tu dispositivo y te proporciona información detallada sobre las aplicaciones que utilizas.
A partir de esta información, se generan perfiles de usuario para eliminar las distracciones. Por ejemplo, un perfil llamado «tomar un descanso» le permitirá desintoxicarse y minimizar las notificaciones, así como rechazar las llamadas telefónicas entrantes.
También puedes designar respuestas automáticas para los mensajes de texto para mantener tu atención alejada del teléfono.
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Conclusión
Aunque ciertamente parece tonto instalar otra aplicación en tu dispositivo con la única intención de bloquear el acceso a las aplicaciones de distracción, ayuda.
Si te encuentras constantemente distraído por ciertos sitios web, juegos o aplicaciones para móviles, estas herramientas pueden ayudarte a mantener tu atención en lo que es realmente importante: lejos de tu dispositivo.
Si tiene alguna pregunta o preocupación, no dude en dejar un comentario a continuación y haré todo lo posible por responder de manera oportuna.
